Vorige keer schreef ik over de theorie achter en onderzoek over Shinrin Yoku – bosbaden.
Deze blog gaat over de praktijk. Verbondenheid met de natuur bereik je immers door doorleefde ervaring.
Voor mij is dat gemakkelijk. Ik ben altijd het liefst buiten geweest. Door in de natuur te wandelen rust ik uit. Onder moeilijke omstandigheden stel ik mij het netwerk van boomwortels en mycelium onder mijn voeten voor en ik voel me gedragen. De wetenschap dat tot 20 bomen verderop weten dat ik eraan kom, hoe groot ik ben en hoe snel ik beweeg, maakt dat ik me gezien voel. Sinds de eerste lockdown ben ik begonnen met het aandachtig bestuderen van patronen in boombasten, de bewegingen en geluiden van bladerdekken. Daar waar mogelijk leg ik ze vast. Niets gaat boven de geur van een pas natgeregend bos. De natuur is mijn huis, in haar leg ik me ter ruste.
Het zijn dergelijke ervaringen die Shinrin Yoku probeert op te roepen. In Nederland zijn er meerdere aanbieders van bosbaadessies. Shinrin Yoku wordt in stilte uitgevoerd. Het looptempo wordt flink vertraagd, zodat je in staat bent om de aandacht volledig op de omgeving te richten. Het kan helpen om de aandacht eeerst naar binnen te richten, bijvoorbeeld door te focussen op de ademhaling en de beweging van het lichaam tijdens het lopen.
Vervolgens wordt dan de aandacht naar buiten gericht. Gebruik hierbij alle zintuigen en neem uitvoerig de tijd om details te bestuderen.
Wat zie je? Welke bomen, planten, ondergrond, uitzichten? Welke patronen herken je in mossen en op boombasten, hoe bewegen de bladeren en wordt licht gereflecteerd?
Wat hoor je? Welke geluiden maken de ondergrond, de wind, aanwezige dieren?
Wat ruik je? Ruik bijvoorbeeld uitgebreid aan aanwezige bloemen.
Wat voel je? Hoe voelt de lucht rondom je huid? Raak actief verschillende materialen aan en gebruik hierbij het gehele lichaam. Neem de tijd om op de ondergrond te liggen.
Wat proef je? Zijn er eetbare planten, bessen, vruchten, et cetera?
Hoe veranderen de ervaringen naarmate je je voortbeweegt?
Na afloop kan je jezelf de volgende vragen stellen:
Hoe ervaar jij deze omgeving? Is daarin iets veranderd ten opzichte van voor de wandeling?
Wat neem je mee van deze Shinrin Yoku sessie? Hoe kan je dit integreren in het dagelijkse leven?
Was er iets anders in jouw houding ten opzichte van natuur en wat zou je daar verder mee kunnen doen?
Het behoeft natuurlijk geen verdere uitleg dat de ervaring het meest tot leven komt onder goede begeleiding. Ik hoop echter dat ik naast de theorie ook de praktijk voor jullie wat meer tot leven heb kunnen brengen.
Namaste!
Verdere informatie:
Li,Q. (2018). Shirin-Yoku, de kunst en wetenschap van het bosbaden. Utrecht: Lev.
https://www.oneearth.org/welcome-to-the-wood-wide-web/
Flora 