Het is de tijd van het jaar dat de kersenbloesem bloeit – een tradioneel Japans feest, dat voor mij een associatie legde met Shinrin Yoku: bosbaden.
Shinrin Yoku is een van origine Japanse therapievorm waarbij middels alle zintuigen het contact met de natuurlijke omgeving wordt aangegaan, meestal gedurende een zeer langzame wandeling in het bos. Shinrin Yoku is in Japan een onderdeel van het reguliere gezondheidszorgprogramma en is ook in Nederland en België aan een flinke opmars bezig – zowel wat betreft praxis als onderzoek.
“De kunst van bosbaden is de kunst van verbinding maken met de natuur via je zintuigen”, aldus Qing Li, vicevoorzitter van de Internationale Vereniging voor Natuur- en Bosgeneeskunde. Het onderliggende idee is dat de mens een inherent onderdeel van de natuur is en heelt door het contact met deze natuur aan te gaan. Enter ecopsychologie.
De aanwezigheid van de stof phytonciden in de lucht in het bos zorgt voor stressreductie, verbetering van slaap en algeheel welbevinden. Ook de aanwezigheid van fractals, structuren die opgebouwd zijn uit zelfgelijkende structuren, zouden bijdragen aan het positieve effect van Shinrin Yoku. Deze fractals vind je terug in bijvoorbeeld boomschorsen, maar ook in menselijk DNA.
Recent onderzoek ondersteunt de heilzame werking van bosbaden. Hansen en collega’s (2017) melden dat Shinrin Yoku en therapie in natuurlijke settings leiden tot vermindering van fysiologische maten van stress, positieve effecten hebben op COPD, vaatziekten en hoge bloeddruk en bijdragen aan de behandelgin van depressie. Chia-Pin en collega’s (2017) rapporteren een vermindering van negatieve stemmingsequivalenten en een toename van goede gemoedstoestand na een eenmalige Shinrin Yoku sessie van 2 uur. De gebruikte onderzoeken behoeven replicatie in Westerse culturen, onder goede methodologische voorwaarden.
In de tussentijd gun ik het jullie om deze prachtige vorm van in de natuur aanwezig te zijn te mogen ervaren. Wellicht brengt het jou iets moois, en breng jij er de natuur iets moois voor terug.
Bronnen en leestips:
Chia-Pin, Y., Chia-Min L., Ming-Jer T., Yu-Chieh T. & Chun-Yu C. Effects of Short Forest Bathing Program on Autonomic Nervous System Activity and Mood States in Middle-Aged and Elderly Individuals. Internatiornal Journal of Environmental research and Public Health (2017).
Hansen, MM., Jones, R. & Tochini, K. Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review. Internatiornal Journal of Environmental research and Public Health (2017).
Li,Q. (2018). Shirin-Yoku, de kunst en wetenschap van het bosbaden. Utrecht: Lev.
Voor een interview met Qing Li, zie: https://www.rootsmagazine.nl/bomen-en-planten/bosbaden/
Flora 